Home Ragazze Donna palestra tutto che una desidera

Allenamento al femminile ecco come dimagrire

Donna palestra 247230

A cura del Dott. Le donne hanno, rispetto agli uomini, caratteristiche ormonali per cui la distribuzione del grasso, e anche della celluliteè concentrata a livello trocanterico e degli arti inferiori in genere; le poche donne che hanno prevalentemente struttura androide, cioè con una maggiore distribuzione di grasso nella parte superiore del corpo, hanno maggiore facilità di dimagrimento in quella zona, poiché gli adipociti sono più facilmente predisposti a stoccare gli acidi grassi; cosa che purtroppo non accade a livello degli arti inferiori. Ormai da molti anni, mi occupo di attività fisica rivolta al benessere e purtroppo continuo a vedere tante donne ammazzarsi di ore e ore di corsi aerobici e spinningnell'intento di dimagrire e tonificarsi. Non voglio assolutamente dire che tutto questo non serve a nulla, ma credo fermamente che l'attività ideale per la donna che desidera un corpo migliore, sia principalmente l'attività con sovraccarichi. Si avete capito bene In questo caso l'allenamento per la parte inferiore del corpo, proprio per le sue caratteristiche deve essere molto intenso, utilizzando esercizi multiarticolari squatpressa etccon ripetizioni che vanno dalle 8 fino alle Proprio per le caratteristiche di questo gruppo, anche utilizzando carichi importanti ed esercizi ad alta sinergia, non si porrà il problema dell'aumento delle gambe in termini di circonferenza : assisteremo semplicemente ad un miglioramento fisiologico del tono muscolare. Viceversa, un utilizzo costante di carichi molto bassi abbinati a ripetizioni infinite, non darà un buon risultato dal punto di vista del rassodamento.

Gli allenamenti troppo lunghi inducono il massa a produrre cortisolo: un ormone affinché non aiuta il dimagrimento, anzi viene prodotto a causa di un esagerato affaticamento. La conseguenza è un calo del metabolismo, una riduzione della agglomerato magra muscolare , stanchezza generalizzata e ritenzione idrica. Questo è un favola da sfatare visto che le donne hanno pochi ormoni maschili. Per appoggiare su tanti muscoli dovrebbero adeguarsi a una dieta iperproteica e fare allenamenti molto intensi di sollecitazione muscolare. Le donne per dimagrire in palestra dovrebbero dedicarsi alla tonificazione 2 o 3 volte la settimana non è basilare andare in palestra tutti i giorn i. Questo vuol dire scaldare avanti i muscoli e poi passare ai pesi.